¿Conoces los beneficios del yogur para tu salud? ¿Te gustaría hacer deliciosas recetas de batidos de frutas que lleven yogur para tu familia?
Uno de los alimentos más beneficiosos para tu salud además de apetitosos son los batidos naturales hechos con frutas. Elaborados con lácteos y frutas (en el caso que nos ocupa, con yogur), contienen una gran cantidad de vitaminas y un bajo aporte calórico. Sus beneficios para tu salud y sus excelentes sabores los han convertido en una alternativa más que recomendable.
Los batidos naturales de frutas con yogur están compuestos por una base líquida de yogurt, y la fruta o combinación de una variedad de frutas que más nos guste. Las posibilidades son infinitas, ya que dependen de nuestros gustos.
Los variados sabores que podemos disfrutar gracias a estos batidos de frutas son tan numerosos como la cantidad frutas que podemos usar para realizarlos. Por suerte disponemos de todo tipo de frutas en todas las época del año, debido al cultivo en invernaderos.
En las siguientes líneas explicaremos tres recetas de batidos de frutas muy saludables que llevan yogur ideales para el verano.
1- Batido de berries con yogur al plátano
Tiempo total necesario: 1 hora 5 minutos aproximadamente.
Tiempo real de preparación: 5 minutos
Tiempo inactivo: 1 hora más o menos
Cantidad: 1 batido
Ingredientes necesarios:
- 110 gr de futas del bosque>/li>
- 1 plátano más bien pequeño, cortar en trozos de 2 pulgadas
- 85 gr de yogur de vainilla
- 1/2 taza de leche
- 1/2 a una cucharada de miel pura
Instrucciones a seguir:
- Agregar el yogur, leche, bayas, plátanos, y la miel en la licuadora
- Después hacer puré hasta que quede suave
- Verter en un vaso y servir inmediatamente
2- Smoothie the yogur, mango y fresa
Cantidad: 1 batido
Ingredientes necesarios:
- 3/4 taza con zumo de manzana
- 1/2 taza con yogur
- 1/2 taza con fresas frescas
- 1 taza con trozos de mango
Instrucciones a seguir:
- Combinar todos los ingredientes en la licuadora
- Después hacer puré hasta que quede suave
3- Zumo de naranja con batido de yogur
Cantidad: 1 batido
Ingredientes necesarios:
- 1/2 plátano
- 1/4 taza de yogur
- 3/4 cdta. de azúcar blanco
- 2 cda. de zumo de piña
- 1/2 taza de fresas
- 1/2 cdta. de zumo de naranja
- 1/2 cdta. de leche
Instrucciones a seguir:
- Mezclar el azúcar, jugo de piña, el plátano, el yogur, las fresas, la leche y el zumo de naranja en la licuadora
- Después hacer puré hasta que quede suave
- Verter en un vaso y servir inmediatamente
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